Shakira - mashhur rassom, u o'zining qo'shiq va raqsi orqali ko'rsatadigan lotin ildizlari bilan mashhur. U jingalak, jingalak tanasi va to'lqinli, sariq sochlari uchun maqtovga sazovor bo'lsa -da, Shakiraning xayriya ishlarida qatnashgani tufayli boshqalarga ham yuragi bor. U, shuningdek, mukammal ko'rinishga erishish uchun ishonch va ijobiylikni qadrlaydi.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Shakiraning makiyajini o'zlashtirish
Qadam 1. Teringizni Shakira terisidek tayyorlang
Shakiraning terisi har doim benuqson bo'lib ko'rinadi va u go'zallik maslahatlari bilan terisini nam va toza saqlashga yordam bergan. Yotishdan oldin, gözenekleringiz bir kechada tiqilib qolmasligi uchun teringizdagi har qanday bo'yanishni olib tashlang. Keyin, bo'yanishdan oldin har kuni S vitamini sarumini, teringiz ayniqsa quriganida E vitamini surting. Shakira, shuningdek, teringizni sog'lom saqlash uchun quyoshdan saqlovchi kremdan foydalanish muhimligini ta'kidlaydi.
- Shakira E vitaminini dorixonada sotib olgan kapsulalardan oladi va ularni terisiga siqib chiqaradi.
- Shakira tabiiy mahsulotlar tarafdoridir va iloji boricha kimyoviy tarkibi kam bo'lgan go'zallik mahsulotlarini sotib olishga harakat qiladi. Uning eng sevimli quyosh kremi - BabyGanic quyoshdan saqlovchi spreyi.
2 -qadam. Shakira singari bo'yanishga erishing
Ko'p yulduzlardan farqli o'laroq, Shakira o'zini bo'yanishning ko'p qismini o'zi bajarishini da'vo qiladi. Shakiraga o'xshash ko'rinishga ega bo'lish uchun uni oddiy saqlashga e'tibor qarating. Poydevor surtishdan boshlang, so'ngra chegaradan chiqmasdan, sizning xususiyatlaringizni ta'kidlaydigan bo'yanishga o'ting.
Shakira Tarte poydevorini afzal ko'radi, chunki u yog'siz va suv o'tkazmaydigan, keyin esa yonoqlariga pushti pushti porlashni qo'shish uchun "Origins Pinch Your Cheeks" (Yonoqlarni chimchilash) dan foydalanadi
3 -qadam. Yonoqlarga pushti porlashni qo'llang
Shakira har qanday dog'larni yashirish uchun poydevor qatlamini qo'llaganidan so'ng, yonoqlariga qizarish surtadi, lekin unchalik emas. Kremli qizarishni ishlatishni o'ylab ko'ring va uni yonoqlari bo'ylab cho'tkasi bilan surting. Teri rangidan bir oz pushti rangdagi soyani qo'llang. Siz qizarib ketishingiz tabiiy ko'rinishini xohlaysiz, go'yo siz hech qanday kiyim kiymagansiz va yonoqlaringizda atirgul porlashi bor.
Agar siz qanday rangdagi qizarish kiyishni bilmasangiz, yonoqlaringizni chimchilang. Keyin, yonoqlarda ko'rgan rangga intiling
Qadam 4. Ko'zlaringizni ta'kidlang
Teri ohangidan bir oz quyuqroq bo'lgan soyadan foydalaning. Ko'zlaringizni biroz ko'tarish uchun ko'z qovog'ini ko'z qovog'iga sekin suring. Keyin kirpik rangiga o'xshash maskara qo'llang (agar sizda kirpiklar jigarrang-jigarrang yoki jigarrang-qora rangda bo'lsa). Ba'zida Shakira kirpik burishtirgichdan foydalanadi va maskara o'tkazib yuboradi.
Agar siz ko'z bo'yog'ini ishlatmasdan qochib qutula olsangiz, harakat qilib ko'ring. Ba'zida tabiiy go'zallik eng yaxshisidir, lekin siz ingichka maskara surtib, ko'zlaringizni biroz tirikroq qilib ko'rsatishingiz mumkin
Qadam 5. Dudoqlaringizga tabiiy rangdan foydalaning
Shakira lablarida och pushti rang ishlatadi, lablarini ochish uchun etarli rang. Haqiqiy lab bo'yog'ingizdan bir oz quyuqroq bo'lgan lab bo'yog'i yoki lab bo'yog'ining rangini tanlang. Keyin uni lablaringizga surting va boshqa ro'molcha bilan artib olmang. Dudaklarga ozgina porlashni qo'shish uchun siz lab bo'yog'idan foydalanishingiz mumkin.
4 -qismning 2 -qismi: Shakiraning sochlarini olish
1 -qadam. Sochlaringizni ta'kidlang
Shakiraning asal-sariq sochlari bor, ular quyoshdan o'pilgan. Shunga o'xshash ko'rinishga erishish uchun sochlaringizni oqartiring, lekin platinadan emas, sochlaringizga bir nechta yorqin va past chiroqlarni qo'shing. Agar sochingiz allaqachon sarg'ish bo'lsa, Shakira sochining turli o'lchamlariga erishish uchun past chiroqlarni qo'shing. Uning ba'zi yoritgichlarida qizg'ish chodir bor, shuning uchun quyuq sariq va qulupnay sarg'ish past chiroqlar aralashmasini o'ylab ko'ring.
- Shakira sochlarini tabiiy ko'rinishga keltirishda juda yaxshi ish qiladi - tabiiyki, u qoramag'iz. Sochingizni oqartirish yoki bo'yashda, terining rangi va qosh rangingiz bilan tabiiy ko'rinadigan, sariq rangdagi soyaga intiling. Agar siz Shakiraning aniq rangini ololmasangiz ham, uning sochlari g'ayritabiiy ko'rinmaydi degan ma'noda unga ergashganingiz ma'qul.
- Shakiraning soch turmagi va soch ranglari turlicha bo'lgan, shuning uchun siz uning quyuqroq va qisqaroq turlaridan birini qidirayotgan bo'lishingiz mumkin. Shakira juda qoramag'iz qiz edi, sochlari juda qisqa va juda jingalak sochlari bor edi. Sochni bo'yash va qirqish uchun professionalga tashrif buyurib, siz uning har qanday ko'rinishiga erishishingiz mumkin, yoki siz qutiga bo'yash va bo'yash to'plamini sotib olishingiz mumkin.
Qadam 2. Sochlaringizga tabiiy mahsulotlardan foydalaning
Shakira sochlarini parvarish qilishda qattiq kimyoviy moddalardan saqlanish tarafdori. U sochlariga sulfatsiz shampunni ishlatadi va spirtli mahsulotlardan voz kechadi, chunki ular sochlaringizni quritishi mumkin. Shakiraning sochlarini chindan ham olish uchun, tabiiy zardob va sochlar uchun mo'ljallangan mahsulotlarni olishga harakat qiling.
Aloe vera, hindiston yong'og'i yog'i, shi yog'i, asal va o'simlik glitserini - namlikni ta'minlaydigan va sochingizning sog'lig'ini yaxshilaydigan tabiiy mahsulotlar
3 -qadam. Shakiraga o'xshab sochlaringizni o'stiring
Shakiraning boshqalardan hasadiga sabab bo'lgan oxirgi soch turmagi - uzun sochlari. Agar sizda qisqa sochlar bo'lsa, qo'shimcha vaqtni siz Shakira singari o'stirishingiz mumkin, shunda siz uning to'lqinli ko'rinishiga erishasiz. Sochlaringizni uzunroq qilish uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling.
- Sochingiz uchun qo'shimchalar olishni o'ylab ko'ring. Soch o'sishini yaxshilash uchun siz olishingiz mumkin bo'lgan turli xil vitaminlar mavjud, ulardan ba'zilari biotin va niatsin. Soch o'sishini tezlashtirish uchun har kuni ushbu qo'shimchalardan birini oling. Shuni yodda tutingki, bu tananing boshqa joylarida ham soch o'sishiga yordam beradi!
- Oddiy bezaklarni oling. Sochni o'stirayotganda muntazam ravishda qirqish g'alati tuyulishi mumkin, lekin sochlaringiz sog'lom bo'ladi va bu ularning uchlarini sochlarga ko'tarilishining oldini oladi. Agar siz sochingizni qirqmasdan uzoq vaqt tursangiz, sochlaringiz uzilib ketishi mumkin. Har 10-12 haftada trim olishingizga ishonch hosil qiling.
- Sochingizni har kuni shampun bilan yuvmang va har doim konditsionerdan foydalaning. Ba'zilar har kuni sochlarini shampun bilan yuvish kerak deb o'ylashadi, lekin agar siz har kuni yoki undan ko'p vaqt davomida sochlaringizni yuvsangiz, bu sochlar uchun sog'lomdir. Bu tabiiy yog'larni sochlaringizga tiklashga imkon beradi, bu esa iplarning sog'lom bo'lishini ta'minlaydi. Har safar dush qabul qilganingizda sochlaringizni tarang qiling, chunki konditsioner mahsulotlarni qizdirish va bo'yashdan ortiqcha zararlanishining oldini oladi.
- Har bir dush oxirida sovuq yuving. Dushingizni sovuqqa aylantiring va sochlaringizni bir necha soniya yuving. Sovuq suv sochlarning tashqi qatlamini silliq qilib yotqizadi, namlik yo'qolishi, chayqalish va issiqlik shikastlanishining oldini oladi.
- Haftalik yog 'yoki niqob bilan davolang. Ba'zida sochlaringizni dushda konditsioner qilishning o'zi etarli emas va ayniqsa, uzun sochlaringiz bo'lsa, qo'shimcha parvarish talab etiladi. Bir stakan tozalanmagan hindiston yong'og'i yog'ini bir osh qoshiq bodom, makadamiya va jojoba yog'i bilan aralashtiring. Keyin nam sochlarga qo'llang, o'n daqiqaga qoldiring va shampun va konditsioner bilan yuving. Shuningdek, siz mahalliy dorixona yoki kosmetika do'konida yog'ga asoslangan davolanishni sotib olishingiz mumkin.
- Sochingizni tez -tez qo'ymang. Vaqti -vaqti bilan dum quyruq kiyish yaxshi, lekin u odatda sochingizni tarash orqali taranglikka olib keladi, bu sizning sochingizga zarar etkazishi yoki qo'shimcha vaqtlarda sinishiga moyil bo'lishi mumkin. Shunday qilib, dumingizni kiyganda, uning juda tor emasligiga ishonch hosil qiling. Sochingiz uchun quyuq quyruq yaxshiroqdir.
4 -qadam. Sochingizni Shakiraga o'xshatib turing
Shakira o'zining tabiiy, to'lqinli, uzun qulflari uchun maqtovga sazovor bo'lgan. Agar sochingizning to'lqini to'lqinli bo'lsa, tabiiy moylar bilan sarum surtib, uni tabiiy tarzda tarashga harakat qiling. Sochingizni ho'l bo'lganda o'rab, uni o'ralgan holda quritib, tabiiy to'lqinli ko'rinishga erishishingiz mumkin. Sochingizni uzsangiz, uzun to'lqinlar bo'ladi. To'lqinli ko'rinishga erishish uchun siz styling mahsulotlaridan ham foydalanishingiz mumkin:
- Agar sochlar tabiiy ravishda to'lqinli bo'lmasa, to'lqinli ko'rinishga erishish uchun siz turli xil narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Dush qabul qilayotganingizda, shampunni ishlating, u sizga o'simlik mohiyatiga o'xshab to'lqinli ko'rinishga erishishga yordam beradi. Keyin sochlaringizni sochiq bilan quriting va spreyi jel bilan arting, yoki agar sochingiz juda tekis bo'lsa, katta hajmli muss qo'llang va keng taroq bilan tarang.
- Sochlaringizda haddan ziyod jingalak bo'lmasligi uchun sochlaringizni tarang va tegmaslikka harakat qilib, diffuzer bilan sochlaringizni quriting. Siz to'lqinli ko'rinishga erishish uchun sochlaringizni fen bilan quritganda yumaloq cho'tkadan ham foydalanishingiz mumkin. Sochingizning uchlarini fen bilan quritganda cho'tkani yuzingizdan uzoqroqqa burang, so'ngra sochingizning uchlarini 4/4 dyuymli burama dazmol yordamida ildizdan bir necha dyuym boshlang. Tabiiy ko'rinishga ega bo'lish uchun, sochlaringizni burish tugagandan so'ng, barmoqlaringizni buklar orasidan tarang.
- Haqiqatan ham to'lqinli ko'rinishga erishish uchun sochlarning ikki dyuymli bo'laklarini mayda bulochkalarga o'rab oling va boshingizga bobby pim bilan mahkamlang. Keyin, har bir bo'lakda, sochlarini fen bilan qizdirmaguncha, fen bilan quriting. Mini bulochkalarni yechishdan oldin sovushini kutib turing.
4 -qismning 3 -qismi: Shakiraning tanasi va uslubiga ega bo'lish
Qadam 1. Raqs darslarini oling
Shakira o'zining ko'p mashqlarini gastrol safaridagi raqsidan oladi, shuning uchun Shakiraga o'xshab, raqs darslariga yoziling. Shakira Samba va boshqa ispan ta'sirli raqs shakllari, xip-xop va qorin raqsi kabi turli xil raqs uslublarini birlashtiradi. Shakiraning ba'zi videolarini tomosha qiling va uning raqs uslubiga taqlid qilish uchun ushbu turdagi raqslardan saboq oling.
2 -qadam. Shakiradek tanani oling
Shakira bolasini tug'ganidan keyin ham uning tanasi shaklli edi. Shakiraga o'xshab qolish uchun siz jismoniy mashqlar va shunga o'xshash tana turiga o'tishni xohlaysiz. Shakira jingalak bo'lsa -da, uning sonlari va sonlari ohangda va qorni tekis, bu unga bir soatlik stakan shaklini beradi. Mushaklarning ma'lum guruhlariga mo'ljallangan mashqlar bilan bir qatorda, sog'ligingiz va tanangiz shaklini yaxshilash uchun quyidagi tartiblarni bajarishingiz mumkin:
- Zumba: Shakiraning ta'kidlashicha, u butun umri davomida Zumba qilgan va homiladorlikdan keyin u buni haftasiga 4-5 marta qilgan. Mahalliy sport zalida Zumba darsini o'tkazing - bu mashg'ulotning ajoyib shakli!
- Kuniga sakkiz marta kichik ovqatlaning: Shakira kun bo'yi uchta katta taom o'rniga, tola, kaltsiy, temir va oqsilga ega bo'lgan sakkizta kichik taomni yeydi. Bu uning metabolizmini tezlashtirishga yordam berdi.
3 -qadam. Qorin bo'shlig'i va burmalar ustida ishlang
Shakiraning oshqozonini olish uchun haftasiga kamida uch marta 15-20 daqiqalik ab mashqlarini bajaring. Qum soatining shakli va qorin bo'shlig'iga erishish uchun ba'zi samarali ab mashqlari:
- Oyoqlarni ko'tarish: Orqa tarafingizda yotib, oyoqlaringizni oldinga cho'zing. Keyin, oyoqlaringizni tekis qilib, pastki qorinni nishonga olib, havoga ko'taring. Pastki oyoqlarini erga qaytaring, lekin erga tegishiga yo'l qo'ymang. Siz buni bajarayotganda belingizni tekis ushlab turishni xohlaysiz (orqa kuchingizni ishlatmang, chunki bu sizning belingizga zarar etkazishi mumkin), shuning uchun sizga qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, ikkala qo'lingizni dum suyagi ostiga qo'ying.
- Bel oqlari: tirsaklarni erga qo'yib, qo'llaringizni bir -biriga bog'lab, taxta holatiga o'ting. Keyin belingizni aylantiring, shunda bir tomoni er ostiga tushadi, keyin boshqa tomonga buriladi. Orqangiz tekis ekanligiga va dumbaingizni pastga yoki yuqoriga egmasligingizga ishonch hosil qiling.
- Ruscha burilishlar: tizzalaringizni oldingizga egib, dumba ustiga o'tiring. Keyin, asta -sekin orqaga egilib, oshqozoningizni va belingizni tekis qilib, oyoqlaringizni erdan bir necha dyuym uzoqlashishi uchun ko'taring. Tizzalaringizni bukib turing va bir chetdan ikkinchisiga buriling, ketayotganda ikkala qo'lingiz bilan polga tegib turing.
- Tananing xiralashishi: orqa tomoningizda yolg'on gapiring, qo'llaringizni bo'yiningiz orqasida, oyoqlaringizni esa oldingizda. Keyin, ikkala oyog'ingizni erdan ko'taring va chap tizzangizni burunga qaratib qo'ying. Buni qilayotganda, o'ng yelkangizni erdan ko'taring va iloji boricha chap tizzangizga yaqinlashtiring. Keyin, xuddi shu harakatni o'ng tomondan, chapdan o'ngga va orqaga chapga tez sur'atda bajaring.
Qadam 4. Dumba, oyoq va sonlaringizni nishonga oling
Shakiraning sonlari va sonlari egri, lekin ular muskullardan yasalgan, shuning uchun u sog'lom va shaklga o'xshaydi. Shakira kabi pastki tanangizni ohangga keltirish uchun quyidagi mashqlarni bajaring:
- Squats: Siz plié squats, sumo squats yoki tor squats qilishingiz mumkin. Yoki oyoqlaringizni bir -birining yoniga qo'ying, keng pozitsiyaga qo'ying yoki oyoqlaringizni ushlab turing, chog'lab turing va iloji boricha pastroqda turing, belingizni to'g'rilab turing. Iloji boricha bularning ko'pini bajaring.
- Oyoq doiralari: tiz cho'kib, bir oyog'ingizni yon tomonga cho'zishdan boshlang. Keyin, tananing og'irligi shu qo'lda bo'lishi uchun, qarama -qarshi qo'lingizni erga qo'ying. Uzatilgan oyog'ingizni kestirib, balandlikka ko'taring, so'ngra taxminan bir daqiqa davomida havoda kichik doiralar yasang. Buni yanada qiyinlashtirish uchun, aylanalarni bajarganingizdan so'ng, oyog'ingizni cho'zing va tizzangizni buking, shunda pastki oyog'ingiz tanangiz tomon qaytib keladi. Keyin, uni yana uzaytiring.
- Yong'in gidranti: qo'llaringizni erga qo'ying, elkangizga to'g'ri, oyoqlaringizni buking va tizzangizni erga qo'ying. Keyin, bir oyog'ingizni yon tomonga ko'taring, egilgan holda ushlab turing va erga tushing. (Tasavvur qiling -a, agar siz yordam berayotgan bo'lsangiz, siz yong'inga qarshi suv sig'ayotgan itsiz).
5 -qadam. Shakira kabi kiyin
Shakira qanday qilib shahvoniy ko'rinishga ega bo'lishni biladi - u odatda qattiq kiyim kiyadi, lekin kamtarona, zo'r tarzda. Shakiraning qorin bo'shlig'i ajoyib bo'lgani uchun, u ba'zida oshqozonini ko'rsatadigan ko'ylak kiyadi va egri chiziqlarini ko'rsatish uchun qattiq jinsi shim yoki shim kiyishga moyil.
- Shakiraning tashqi ko'rinishiga erishish uchun biroz bo'shashgan, tor jinsi ko'ylak va jozibali shifo yoki etik kiying. Shakira neytral ohanglarni - qora, quyuq ko'k va kulrang ranglarni kiyishga intiladi. U, shuningdek, kulgili, keng qirrali shlyapalarini yaxshi ko'radi. Kiyinish haqida gap ketganda, Shakira jingalak jingalak liboslar kiyishga intiladi.
- Agar siz hali ham nima kiyishni bilmasangiz, Shakiraning suratlarini qidirib ko'ring va uning kiyimlaridan nusxa ko'chiring.
4dan 4 qism: Shakiraga munosabat taqlid qilish
Qadam 1. Ishonchli bo'ling
Shakiraning eng katta fazilatlaridan biri bu o'ziga bo'lgan ishonchdir. U ajoyib tabassum va ijobiylikni eng yaxshi go'zallik maslahatlari deb hisoblaydi. Haqiqatan ham Shakiraga o'xshab qolish uchun siz kimligingizga ishonchingiz komil bo'lishi va odamlarga ishonch mukammallikdan ko'ra muhimroq ekanligini ko'rsatishingiz kerak.
2 -qadam. Jasoratli bo'ling va tavakkal qiling
Shakira birinchi qo'shig'ini sakkiz yoshida yozgan va 13 yoshida birinchi rekord shartnomasini imzolagan. Uning birinchi ikkita albomi unchalik muvaffaqiyatli emas edi, lekin u oldinga intilishda davom etdi va uchinchi albomi xitga aylandi. Ko'rib turganingizdek, Shakira muvaffaqiyatsizlikka uchrashi mumkinligini bilsa ham, tavakkal qildi. Shakiraga haqiqatan ham taqlid qilish uchun, sarguzashtli bo'ling va o'zingiz yoqtirgan narsalarga intiling, garchi siz darhol muvaffaqiyat qozonmasangiz ham.
3 -qadam. Ildizlarga sodiq qoling
Shakiraning otasi Livan va Kolumbiyalik onasi bor va u o'z musiqasida lotin va arab tilini bilgan holda o'z merosiga sodiq qoladi. Shakira qaerdan kelgani bilan faxrlanadi, shuning uchun ham Shakiraga taqlid qilish uchun siz ham o'z foningiz bilan faxrlanishni o'rganishingiz kerak. Shakira haqiqatan ham yulduzlikka erishganida ham, u o'z merosini o'z musiqasiga qo'shgan.
Shuningdek, siz Shakiraning kelib chiqishi haqida ko'proq bilib olishingiz va uni yaxshiroq tushunishni istasangiz, uning madaniyatini hayotingizga kiritishga intilishingiz mumkin
Qadam 4. Xayriya munosabati
Bu tashqi ko'rinishida Shakiraga o'xshab qolishdan boshqa narsa emas, lekin u o'ziga ishonch bag'ishlaydigan Shakiraga bo'lgan munosabatni o'z ichiga oladi. Shakira qashshoq mamlakatlardagi bolalarga ta'lim beradigan Pies Descalzos (Yalangoyoq) fondini yaratdi. U, shuningdek, Alasga asos solgan va UNICEFning elchisi bo'lgan.
Shunday qilib, agar siz haqiqatan ham Shakiraga o'xshab, unga taqlid qilishni istasangiz, xayriya qiladigan xayriya tashkilotini toping va ularning harakatlariga qo'shiling. O'zingiz yoqtirgan yoki muhim deb hisoblagan narsalar haqida o'ylab ko'ring va shu asosda xayriya tashkilotini tanlang. Boshqalarga hissa qo'shish nafaqat pul bilan bo'lishi kerak. Siz o'z vaqtingiz va kuchingiz bilan o'z jamoangizga xizmat qilishingiz mumkin
Maslahatlar
- Shakira o'zining tabiiy qiyofasi uchun maqtovga sazovor - u chiroyli va o'ziga ishongan ko'rinadi, lekin u o'zini haddan tashqari oshirib yubormaganga o'xshaydi, shuning uchun eng tabiiy bo'lishga e'tibor bering.
- Agar chindan ham Shakiraga o'xshab ko'rinishni xohlasangiz, qo'shiqchilik darslarini o'tkazishni o'ylab ko'ring.
- Bilingki, har kim har xil yaratilgan va siz qancha harakat qilsangiz ham, siz Shakiraga o'xshamasligingiz mumkin, shuning uchun unga to'g'ri ishlarda taqlid qilishga e'tibor bering: uning tabiiy go'zalligiga ishonish, mashq qilish va xayriya qilish..
