Tik turgan joydan ishlash umurtqa pog'onasidagi stressni engillashtiradi, yaxshi holatga yordam beradi, qon aylanishini va hushyorlikni yaxshilaydi. Salbiy tomoni shundaki, eskirgan stolingizni zamonaviyroq tik versiyaga aylantirish yuzlab, hatto minglab dollarga tushishi mumkin. Yaxshiyamki, o'z qo'llaringiz bilan qurish juda qiyin emas. Bir nechta asosiy materiallar va to'g'ri nou-xau yordamida, siz ishlash va o'zingizni yaxshi his qilish uchun qulaylik va mahsuldorlikning mukammal nikohiga ega bo'lgan maxsus stolni birlashtira olasiz.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Ish stoli uchun o'lchov
Qadam 1. O'zingizni o'lchab ko'ring
Ish joyi - bu sizga mos keladigan joy. O'zingizning shaxsiy stolingizni qurishdan yoki boshqa variantni qidirishdan oldin, bu tananing asosiy o'lchovlarini aniqlashga yordam beradi. Umumiy balandligingizni, ko'z chizig'ining darajasini va kestirib, tirsaklar va pol orasidagi masofani yozib oling.
- Bu qo'pol o'lchovlar, sizning qurilishingizga mos keladigan stol ustaxonasining texnik xususiyatlarini ishlab chiqishda, keyinchalik foydali bo'ladi.
- Lenta o'lchovini sindirishning hojati yo'q. Ko'zni ko'rsating, sizning stolingiz qanday o'lcham va shaklda bo'lishi kerakligi haqida asosiy tasavvurni beradi.
2 -qadam. To'g'ri turing
Siz tik turganingizda egilmasligingiz kerak, shuning uchun kerakli o'lchovlarni bajarayotganda egilmaslikka harakat qiling. Uzoq vaqt davomida ushlab turishingiz mumkin bo'lgan tabiiy, qulay pozitsiyani qabul qiling. Bu sizga nafaqat stolning optimal balandligi va yo'nalishini aniqlash imkonini beradi, balki uni qanday qilib kessangiz ham, hamma uchun yaxshiroqdir.
- Agar siz uzoq vaqt tik turgandan keyin charchagan bo'lsangiz, charchoqni keltirib chiqaradigan holatga o'tirish yoki dam olish o'rniga, qisqa afsun uchun o'tirish tavsiya etiladi.
- Kompyuter monitori ko'z chizig'iga teng yoki undan pastda bo'lishi kerak.
Qadam 3. Tirsaklaringizning holatiga e'tibor bering
Ideal holda, tirsaklaringizni yotqizishingiz uchun stol ustki qismi to'g'ri balandlikda bo'lishi kerak. Bu ish paytida sichqonchani ishlatadigan yoki ko'p yozadigan yoki chizadigan odamlar uchun juda muhimdir. Og'irlik markazini egib yoki tushirmasdan, sizning materiallaringiz siz uchun qulayroq bo'ladi.
Biroz yuqoriroq yoki pastroq bo'lish juda yaxshi, agar siz qulay ishlash uchun qo'llaringizni haddan tashqari ko'tarmasligingiz kerak
Qadam 4. Yaqinda stul qo'ying
Hozircha eski ofis stulini tashlamang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kun bo'yi to'xtovsiz turish o'rniga, o'tirish va turish o'rtasidagi oltin muvozanatni topish eng sog'lom harakatdir. Qachonki yukni olib tashlash kerakligini sezsangiz, o'tiring. Yuqoriga va pastga almashish sog'liq uchun eng katta foyda keltiradi.
- Aksariyat odamlar uchun, bu tik turgan joydan bajaradigan ishingizning har bir soati uchun o'tirishning oddiy nisbati yoki 10 minut.
- Konvertatsiya qilinadigan yoki sozlanadigan stollar ish paytida o'z xohishiga ko'ra pozitsiyalarni o'zgartirish imkoniyatiga ega.
3 -dan 2 -qism: O'zingizning shaxsiy stolingizni yaratish
1 -qadam. Arzon materiallarni sotib oling
O'z qo'lingiz bilan oddiy stolni o'rnatish qiyin emas. Sizga bir nechta asosiy materiallar kerak bo'ladi: stol usti yoki stol usti, yog'och yoki quvurlar, o'lchash, o'rnatish va sozlash uchun asboblar. Shundan so'ng, faqat kerakli o'lchamlarga etib kelish va barchasini birlashtirish kerak.
- Ko'pchilik DIY -stol quruvchilari IKEA -dan Gerton stoli yoki Viktor tokchasidan boshlashni tavsiya qiladi, so'ngra ularni alohida oyoqlari bilan o'rnatib qo'yishni tavsiya qiladi.
- To'g'ri asosiy komponentlar yordamida siz 100 dollardan kam bo'lmagan ehtiyojlaringizga mos keladigan stolni birlashtira olasiz.
Qadam 2. Baza balandligini to'g'ri balandlikka o'rnating
Oyoqlar uchun kerakli materiallarni kerakli texnik xususiyatlarda sotib oling. Shuningdek, siz tanadagi dastlabki o'lchovlar asosida ularni keyinchalik o'zgartirish imkoniyatiga egasiz. Yog'och taxtalarni yoki ustunlarni kerakli o'lchamda arralash mumkin, ular bilan ishlash va sozlash eng oson bo'ladi. Agar siz tayanch uchun metall quvurlardan foydalanishni afzal ko'rsangiz, ularni uyga olib borishdan oldin ularning uzunligi va kengligini ikki marta tekshiring.
- Stolingizning texnik tavsiflari aniqligiga ishonch hosil qilish uchun lenta o'lchovi, T-kvadrat va darajadan foydalaning.
- O'rtacha balandlikdagi odam (5'7 "va 5'11" oralig'ida) balandligi taxminan 3'4 "bo'lgan stol bilan eng yaxshi natijalarga erishishi mumkin.
Qadam 3. Oyoqlarini ish stoliga ulang
Ish stolini taglik bilan markazlashtiring. Baza balandroq stollar qimirlamasdan va egilmasdan turishi uchun taglik tekis va nisbatan kengroq bo'lishi kerak. Yog'och oyoqlarini yog'och stolga mahkamlash uchun yog'och vintlardan foydalaning. Qo'shimcha barqarorlik uchun metall oyoq va stendlarni mahkamlang.
- Xato qilmaslik uchun bir necha marta o'lchab ko'ring.
- Stolingizga narsalarni yig'ishni boshlashdan oldin uning mustahkamligini tekshiring.
4 -qadam. Ish stolini sozlang
Agar siz o'zingizni juda hiyla -nayrang his qilsangiz, ish stolining oyoqlari kesishgan joyiga mahkamlagich qo'shishingiz mumkin, bu sizga uning balandligini boshqarishga imkon beradi. Shunday qilib, sizda faqat o'tirish va tik turgan ish stoli bo'ladi. Agar sizda maxsus stol uchun etarli joy bo'lmasa yoki siz doimiy majburiyatni bajarishga tayyor bo'lmasangiz, sozlanishi stollar foydali bo'lishi mumkin.
- Sozlanadigan stolni qurish uchun siz teleskopik oyoqlardan foydalanishingiz kerak bo'ladi. Bu oyoqlar kerakli balandlikni topishga imkon beradigan bir -biriga o'ralib turadigan bir nechta diametrli quvurlardan yasalgan bo'lishi kerak.
- Sozlanishi stol - bu vaqtni turish va o'tirish o'rtasida bo'lish uchun shifokorlarning tavsiyalariga amal qilishni osonlashtiradigan ajoyib kelishuv.
3 -dan 3 -qism: Doimiy ish stantsiyasini takomillashtirish
Qadam 1. Boshqa sirtdan ishlang
Uyingiz yoki ofisingiz atrofini ko'rib chiqing va siz hozir foydalanayotgan stolga balandroq alternativ topa olasizmi yoki yo'qligini bilib oling. Bu oshxona dastgohi yoki shkaf ustaxonasi, baland kafe uslubidagi stol yoki hatto o'rta balandlikdagi kiyim-kechak bo'lishi mumkin. Keyin noutbukni, kitoblarni yoki hujjatlarni yangi ish joyiga ko'chirishingiz va oyoqlaringizni biroz cho'zishingiz mumkin.
- Cho'zma chizish yoki hunarmandchilik stoli ajoyib stol sifatida xizmat qilishi mumkin.
- Materiallaringizni tirsak balandligida yoki biroz pastroq qilib qo'yadigan ish joyini qidiring.
- Boshqa joydan ishlash an'anaviy stolda doimiy o'tirishning monotonligini buzishi va sizga o'tirgan joylardan kerakli dam olishni berishi mumkin.
Qadam 2. Ish stoliga alohida ob'ekt qo'ying
Bu tik turgan stol uskuna o'rnatish uchun hech qanday muammosiz va hech qanday muammosiz echim. Ish stoliga past quti, laganda yoki boshqa platformani to'plang va uni "ko'tarish" sifatida ishlating. Keyin siz tik holatda ishlashingiz mumkin va kerak bo'lganda asosiy ob'ektni olib tashlashingiz mumkin.
- Ishonch hosil qiling, siz foydalanadigan platforma kompyuteringizni, qurilmalaringizni va boshqa qimmat bo'lmagan narsalarni ushlab turishga qodir. Oxirgi narsa - qulash tufayli biror narsa sinishi.
- Oddiy amaliyotlardan biri - ishchi stol ustidagi ish materiallarini qo'llab -quvvatlash uchun kichik yon stol (IKEA etishmasligi kabi).
Qadam 3. Shkaf yoki tokchadan foydalaning
Har xil balandlikdagi javonli har qanday mebel, siz qutidan tashqarida o'ylashni boshlaganingizda, samarali stolni yasashi mumkin. Katta kitob javoni, masalan, kompyuteringizni, qog'ozli hujjatlarni, kitoblarni, idishlarni va boshqa aksessuarlarni ramkali rasmlar yoki bir stakan qahva bilan osongina ushlab turadi. Eng yaxshisi, bu ijodiy sozlash o'zining o'rnatilgan saqlash tizimiga ega.
- Ish joyingiz atrofida ishingiz yoki o'qishingiz bilan bog'liq kitoblar va ma'lumotnoma materiallari bilan o'rab oling.
- Agar kerak bo'lsa, elektr tok manbaiga yoki devorga o'rnatishni ta'minlash uchun kichik teshiklarni burang.
Qadam 4. Burchakda turgan stolni o'rnating
Sizning uyingiz yoki ofisingiz tashqarisida devorga o'ralgan stol maydonini joylashtirish uchun usta quruvchi bo'lish shart emas. O'zingiz xohlagan o'lchamdagi ish stolini toping, qo'llab -quvvatlash uchun ikkita tirgakni toping va hamma narsani joyiga mahkamlang. Siz materiallar va materiallarni ish stoli ostidagi joyda ishlatishingiz mumkin.
- Garchi u ajoyib ko'rinishga ega bo'lmasa -da, burchakli stolni o'rnatish oson va kam joy egallaydi.
- Devorga o'rnatilgan stol kitoblar, shamlar yoki jozibali gullar uchun javon vazifasini o'tashi mumkin.
Maslahatlar
- Qurilish materiallarini tanlashda ijodiy bo'ling va sizning byudjetingiz va tanangiz uchun ishlaydigan stolni yig'ing.
- Tez -tez turish kaloriyalarni yoqib yuboradi, oyoq kuchini oshiradi va tanangizni tabiiy holatga keltiradi.
- Qarang, eski ish stolingizni ish joyingizdagi turg'un stolga almashtirishingiz mumkinmi?
- Stolga suyanmaslikka harakat qiling. Tik turgan stolning maqsadi - o'z vazningizni ko'tarishga ko'nikish va sog'lom pozitsiyaga poydevor qo'yish.
- Agar siz charchab yoki bezovta qila boshlasangiz, vazningizni bir oyog'ingizdan ikkinchisiga o'tkazing yoki oyoq to'pi ustida o'tiring. Bu qon aylanishini yaxshilaydi va asab energiyasini ishlab chiqaradi.
- Charchoqqa qarshi gilamchani tik turgan stol ostiga qo'yish, uzoq vaqt oyoqqa turishingizni yanada qulay qiladi.
