Vizyon taxtasi - bu sizning orzularingizga erishish uchun harakat qilayotganingizda tasvirlar va motivatsiyalar kollajidir.
Qadamlar
3dan 1 qism: Ishga kirishish
1 -qadam. Maqsadlaringiz haqida o'ylang
Ko'pchiligimiz hayotdan nimani xohlashimiz, maqsadlarimiz va bizni baxtli qiladigan narsalar haqida umumiy yoki noaniq tasavvurga egamiz. Shunga qaramay, yaxshi hayot haqidagi tasavvurimiz haqida to'g'ridan -to'g'ri so'ralganda, biz aniq tafsilotlarni aytish qiyin bo'lishi mumkin. Biz o'z yo'limizda ekanligimizga va o'z hayotimizga afsus bilan qaramasligimizga ishonch hosil qilish uchun, maqsad va intilishlarimizni iloji boricha aniqroq aniqlash uchun vaqt ajratish juda yaxshi. maqsadlarimizga erishish uchun aniq qadamlar bilan rejalar tuzing. Vizyon taxtasini yaratish bizga bu muhim vazifada yordam berishning bir usuli bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Katta savollar haqida o'ylab ko'ring
Vizyon taxtasini yaratishni boshlashdan oldin, quyidagi umumiy savollar haqida o'ylashga vaqt ajrating:
- Sizningcha, yaxshi hayot nima?
- Hayotni nima qimmatli qiladi yoki yashashga arziydi?
- O'lim to'shagida bo'lganingizda, nimaga erishmoqchi edingiz?
3 -qadam. Katta savollarni ajratib oling
Bu katta savollarga javob berishga yordam berish uchun (bu juda qiyin bo'lishi mumkin!), Ularni kichikroq savollarga bo'ling:
- Qanday faoliyatni o'rganishni xohlaysiz?
- Siz qanday sevimli mashg'ulot va mashg'ulotlar bilan shug'ullanasiz, lekin qilishni davom ettirmoqchimisiz yoki yaxshiroq bo'lishni xohlaysizmi?
- Sizning martaba maqsadlaringiz qanday? Oxir -oqibat orzu qilgan ishingizga erishish uchun qanday qadamlarni qo'yish kerak? (Masalan, sizga ma'lum daraja kerakmi yoki sizga amaliyot o'tash kerakmi?)
- Sizning munosabatlar maqsadlaringiz qanday? Siz turmush qurmoqchimisiz, uzoq muddatli munosabatda bo'lasizmi yoki farzand ko'rasizmi, deb o'ylamang: aniqrog'i, qanday odam bilan bo'lishni xohlayotganingizni, vaqtni qanday o'tkazishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. sherigingiz bilan va boshqalar.
- Qanday qilib boshqalar esda qolishini xohlaysiz? Masalan, Amerikaning navbatdagi buyuk romanini yozmoqchimisiz? Boshqalarning hayotiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan xayriya tashkilotini boshqarishni xohlaysizmi?
4 -qadam. Mavzuni tanlang
Yuqoridagi amallarni bajarganingizdan so'ng qilgan kashfiyotlaringizga asoslanib, endi siz ko'rgazma kengashining diqqat markazida bo'lishni xohlayotganingizni hal qilish vaqti keldi. O'zingizni barcha orzularingizni aks ettirish uchun faqat bitta ko'rish taxtasini yaratish bilan cheklanishingiz kerak deb o'ylamang. Siz xohlaganingizcha alohida ko'rish panellarini yasashingiz mumkin, ularning har biri alohida e'tiborga ega.
- Siz o'z oldingizga qo'ygan aniq maqsadga yo'naltirilgan ko'rish taxtasini tuzishga qaror qilishingiz mumkin. Masalan, agar siz kelgusi yil orzusi bilan ta'tilga chiqishni xohlasangiz, siz Yamayka mavzusidagi orzu taxtasini loyihalashingiz mumkin.
- Bundan tashqari, umumiyroq mavzuga ega bo'lgan tush taxtalarini yasashingiz mumkin. Ehtimol, qanday odam haqida o'ylab ko'rganingizdan so'ng, siz esda qolishni xohlaysiz, chunki siz mehribon va saxiyroq odam bo'lishga harakat qilasiz. Sizning orzu taxtangiz ushbu mavzuga bag'ishlanishi mumkin. Siz kiritgan narsalar orasida ilhomlantiruvchi rol modellarining suratlari bo'lishi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: ko'rish kengashini yaratish
Qadam 1. Ko'rish taxtangiz formatini tanlang
Endi siz orzu taxtangiz uchun mavzuni tanlaganingizdan so'ng, u qaysi formatga o'tishini hal qilasiz. Ko'rish taxtasini yasaydigan odamlarning ko'pchiligi plakatlar, mantarlar yoki devorga osib qo'yilishi mumkin bo'lgan har qanday materialdan jismoniy taxtalar yasaydilar. Taniqli mavqega ega bo'lganingizda, siz ko'rish panelini muntazam ravishda ko'rishingiz va uni har kuni aks ettirishingiz mumkin.
- Biroq, o'zingizni faqat ko'rish taxtasi uslubi bilan chegaralashga hech qanday sabab yo'q. Bundan tashqari, ko'rish taxtasining elektron versiyasini ham qilishingiz mumkin. Siz o'zingizning shaxsiy veb -sahifangizni yoki blogingizni yaratishingiz, Pinterest kabi saytlardan foydalanishingiz yoki hatto kompyuteringizda ilhomlantiruvchi rasmlaringiz va tasdiqlaringizni to'playdigan shaxsiy hujjat yaratishingiz mumkin.
- O'zingizga qulay bo'lgan formatni tanlang va siz uni tez -tez ko'rib turasiz va yangilaysiz.
2 -qadam. Ko'rish paneli uchun ilhomlantiruvchi tasvirlarni to'plang
Endi siz tanlagan mavzuga mos keladigan ijobiy tasvirlarni topish vaqti keldi. Aniq manbalar - bu Internet, jurnallar va fotosuratlar, lekin tashqarida va kulgili, ilhomlantiruvchi otkritkalar, gazetalar, yorliqlar va boshqalarga ko'zingizni ochishni unutmang.
- Rasmlarni tanlayotganda, ularni diqqat bilan ko'rib chiqing va butun tasvirni diqqat bilan o'rganib chiqing.
- Masalan, agar sizning maqsadingiz kollejga kirishni xohlasangiz, talabalar shaharchasi tasvirini qo'shganingizga ishonch hosil qiling, lekin sevimli mavsumingizda olingan yoki talabalar siz o'qish paytida zavqlanishni xohlagan mashg'ulotlar bilan shug'ullanadiganlarni tanlang. talaba
3 -qadam. Ko'rish paneli uchun ilhomlantiruvchi so'zlarni to'plang
Siz ko'rish paneli juda vizual bo'lishini va sizga yoqadigan va sizning e'tiboringizni talab qiladigan ko'plab rasmlarni o'z ichiga olishni xohlaysiz. O'zingizning taxtangizni ilhomlantiruvchi so'zlar yoki tasdiqlar bilan to'ldirishni unutmang.
- Tasdiq - bu ijobiy so'z yoki skript, uni mantra sifatida takrorlash mumkin. Siz, albatta, o'zingizning tasdiqlaringizni yozishingiz yoki misollar uchun Internetda qidirishingiz yoki ilhom olish uchun mahalliy kitob do'koni yoki kutubxonasiga tashrif buyurishingiz mumkin.
- Sizning intilishlaringiz ijobiy yo'naltirilgan bo'lishi kerak. Misol uchun, ehtimol sizning maqsadingiz orkestrda birinchi skripka sifatida tanlanishdir, lekin siz har yili yangi yil arafasida qaror qabul qilganingizga qaramay, har kuni mashq qilishga qiynalgansiz. Quyidagilarni kiritmang: "Men har doimgidek, faqat bir oydan keyin kundalik mashg'ulotlardan voz kechmayman". Bu sizning oldingi kamchiliklaringizni ta'kidlaydi va umuman salbiy ohangga ega.
- Buning o'rniga, "Men har kuni o'z uyimni quvnoq musiqa bilan to'ldiraman" kabi bir narsani o'ylab ko'ring. Bu juda ijobiy va uni sabr qilish kerak bo'lgan narsa deb ta'riflashdan farqli o'laroq, mashg'ulotni bajarishga majbur qiladi.
Qadam 4. Ko'rish taxtangizni bir joyga qo'ying
O'zingizning rasmlaringizni va ilhomlantiruvchi iboralarni tanlagandan so'ng, sizning aranjirovkangiz bilan ijodiy shug'ullanish vaqti keldi. Turli xil dizaynlar bilan tajriba o'tkazing-Internetda qidirish orqali siz qiziqarli misollarni topishingiz mumkin, lekin siz hech kimning uslubiga mos kelmaysiz.
- Ko'rish paneli uchun rangli fon tanlashni o'ylab ko'ring. Mavzuning tabiati va mazmuniga qarab, bu rangni diqqat bilan tanlang. Misol uchun, agar siz qiyin jismoniy maqsadga (o'z vazningizni skameykada bosish kabi) erisha olmasligingizni xohlasangiz, qizil kabi kuchli rangni tanlang.
- Agar siz, aksincha, hayotingizda tinchlik va osoyishtalikka erishmoqchi bo'lsangiz, yumshoq ko'k kabi tinchlantiruvchi ranglarni tanlang.
- O'zingizning rasmingizni ko'rish taxtasining markaziga qo'shib, ilhomlantiruvchi tasvirlaringiz va so'zlaringiz bilan o'zingizni (tom ma'noda!) Qo'shishni o'ylab ko'ring.
- O'zingizga ma'qul keladigan dizayn va tartibni o'rnatganingizdan so'ng, komponentlarni elim yoki zımba bilan mahkamlang (agar siz vizual ko'rish taxtasini tayyorlayotgan bo'lsangiz; elektron versiyasini tayyorlayotgan bo'lsangiz, faylingizni saqlaganingizga ishonch hosil qiling!).
3 -qismning 3 -qismi: ko'rish panelini ishlatish
Qadam 1. Ko'rish taxtangizni har kuni ko'radigan joyga qo'ying
Ushbu ko'rish taxtasini yaratishda sizning maqsadingiz - nimaga umid qilayotganingizni vizual eslatmani yaratish va diqqat va motivatsiyani saqlab qolish uchun uni muntazam ravishda ko'rish. Ko'rish taxtangizni orqa shkafga yashirmang!
- Siz ko'rish taxtangizni shaxsiy ilhom manbai bo'lishini afzal ko'rishingiz mumkin, bu yaxshi. Agar shunday bo'lsa, o'zingizni ko'rish xonangizni yashash xonangizga osib qo'yganday his qilmang. Xuddi shunday, agar siz elektron ko'rish panelidan foydalansangiz, uni ommaga oshkor qilishingiz shart emas. Ko'pgina veb -sahifalar va/yoki bloglar shaxsiy bo'lishi mumkin yoki siz o'zingizning ishingizni ko'rishi mumkin bo'lgan odamlarni cheklashingiz mumkin.
- Gap shundaki, sizning ko'rish taxtangiz siz uchun ochiq bo'lishi kerak va siz unga qarash odatidan voz kechadigan joyga qo'yilmasligi kerak.
2 -qadam. Kengashni muntazam ko'rib chiqing
Ko'rishga-kuniga kamida bir marta ko'rish paneliga qarashga emas, balki haqiqatan ham ko'rishga majbur bo'ling. Tarkibni o'rganishga va tasvirlarga e'tibor berishga kamida besh daqiqa vaqt ajratishga qaror qiling.
O'zingizga ilhomlantiruvchi so'zlar va tasdiqlarni jimgina o'qimang: ularni baland ovozda va ishonch bilan takrorlang. O'zingizga indamay "men muvaffaqiyatli dizayner bo'laman" deb aytish boshqa, lekin ishonch bilan aytganingizni eshitish boshqa narsa. Agar siz o'zingizga ishonmasangiz, kim ishonadi?
3 -qadam. Vizyon kengashi kafolat berishi mumkin bo'lgan yolg'on va'dalarga berilmang
Vizyon taxtasini yaratish sizga ilhom topish, orzularingizni aniqlash va shakllantirish, diqqat va g'ayratni saqlashning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Agar siz bu loyiha haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, chunki siz "to'g'ri" usulda ko'rish taxtasini yasash va o'z fikringizni "to'g'ri" tarzda o'zgartirish, olam siz xohlagan narsani bajarishini kafolatlaydi. ikki marta.
- Ko'rish taxtasini yaratish va maqsadlaringizga erishishdagi muvaffaqiyatingizni tasavvur qilish koinotni etkazib berishiga hech qanday ilmiy dalil yo'q.
- Ishni boshlashdan oldin siz orzularingizdan voz kechmasligingiz kerak, hayot bizga to'siqlar qo'yishini va ba'zida biz xohlagancha harakat qilsak ham, biz xohlagan hamma narsaga erisha olmasligimizni tushuning. Agar siz bu loyihaga to'g'ri kirsangiz, natijaga erishasiz deb o'ylasangiz va agar siz xohlagan narsangizga erisha olmasangiz, o'zingizni ayblash va umidsizlikka tayyorlaysiz. depressiyaga yoki o'z qadr-qimmatining pasayishiga.
4 -qadam. Faqat natijani emas, balki jarayonni tasavvur qilish uchun orzu taxtangizdan foydalaning
Sizning orzularingiz taxtasi sizning maqsadlaringizni tasavvur qilishga yordam beradigan aniq diqqat markazini taqdim etishi mumkin. Ammo shuni bilish kerakki, ilmiy jamoatchilik o'z maqsadlariga erishish strategiyamizda tasavvurning qanchalik katta rol o'ynashi haqida munozaralar bor. Yaqinda o'tkazilgan ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muvaffaqiyatga erishganini tasavvur qilish va tasavvur qilish uchun ko'proq vaqt sarflaydigan odamlar, vaqti kelganda, o'zlarini kam bajaradilar.
- Masalan, imtihonda yaxshi qatnashish qanday ajoyib bo'lishini tasavvur qilish uchun vaqt ajratish talab qilingan o'quvchilar, o'quv jarayonini tasavvur qilgan va umuman tasavvur qilmagan talabalarga qaraganda yomonroq bo'lishgan.
- Bu va shunga o'xshash boshqa tadqiqotlardan olinadigan saboq shundan iboratki, maqsadlaringizni aniqlab olish va bir muncha vaqt sarflash sizning hayotingiz qanday bo'lishini tasavvur qilish yaxshi bo'ladi, agar siz unga erishganingizda, bu sizning aqliy uchun ham samaraliroq, ham yaxshiroqdir. sog'liqni saqlash yo'lida bajarishingiz kerak bo'lgan aniq qadamlarga e'tibor qaratish.
- Masalan, birinchi marafoningizning marra chizig'ini kesib o'tganingizdan so'ng, o'zingizni qanday ajoyib his qilayotganingizni kunduzi orzu qilishning hech qanday yomon joyi yo'q. Ammo, agar siz bu muvaffaqiyat lahzasini tasavvur qilmoqchi bo'lsangiz, aslida siz yugurishni oxiriga etkaza olmaysiz.
- Qaysi vaqtni vizualizatsiya qilishga sarflasangiz, mashg'ulot jarayoniga ko'proq e'tibor qaratganingiz ma'qul. Ko'rish taxtasida nafaqat muvaffaqiyatlar, balki mashg'ulotlar haqida ko'p tasavvurlar va ilhomlantiruvchi so'zlar borligiga ishonch hosil qiling. Va, albatta, yugurish poyafzalini bog'lab, u erdan chiqishni unutmang!
