Pianino chalayotganda, qo'llar va barmoqlar yaxshilangan mahorat sizning qobiliyatingizga juda katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu sohada egiluvchanlik va kuchni yaxshilash uchun pianino chog'ida ham, undan uzoqroqda ham cho'zish va mashqlardan foydalaning. Qisqa vaqt ichida siz Shopenga bir qadam yaqinlashasiz!
Qadamlar
3 -usul 1: Qo'l va barmoqlarni mashq qilish
1 -qadam. Moslashuvchanlikni yaxshilash uchun egiluvchan cho'zish mashqlarini bajaring
Tirsagingizni stolga qo'yib, qo'lingizni yuqoriga qaratib, har bir barmog'ingizni bilagingizga sekin torting. To'g'ri cho'zish uchun har bir barmoqni 15-30 soniya ushlab turing.
O'ynashdan oldin, har bir barmog'ingizdagi muskullarni bo'shatish uchun, fleksorli cho'zish mashqlaridan foydalaning
Qadam 2. Har bir barmog'ingizni mustahkamlash uchun tizzalaringizni buking va bo'shating
Har bir barmog'ingizni alohida -alohida mustahkamlash uchun barmoqlaringizni tekis yuzaga yoyib, sekin pastga bosing. Qo'l mushaklaringizni iloji boricha bo'shashtiring, shu bilan birga bo'g'imlarning tabiiy egilishiga yo'l qo'ying. Mushaklarning bu kichik qisqarishi va kengayishi mushak to'qimasida kichik, foydali ko'z yoshlari hosil bo'lishiga yordam beradi.
Vaqt o'tishi bilan, bu kichik mushaklarning ko'z yoshlari bu mushaklarni kuchaytirishga va ularni egiluvchan qilishga yordam beradi
Qadam 3. Tutqichni mustahkamlovchi qurilmadan foydalaning
Barmoqlarning mustaqilligini va bo'g'imlarning kuchini yaxshilash uchun ushlagichni mustahkamlovchi moslamani sotib oling va mashg'ulotdan oldin va keyin foydalaning. Bu arzon qurilmalar vaqt o'tishi bilan sizning kuchingizni yaxshilaydi va har qanday joyda, masalan, televizor ko'rish yoki sayr qilishda foydalanish mumkin.
Siz Amazon.com kabi onlayn sotuvchilardan qo'llaringizni mustahkamlaydigan moslamalarni barmoqlaringiz uchun maxsus $ 10 dan arzon narxda sotib olishingiz mumkin
Qadam 4. Barmoqlaringizni siqish va yoyish bilan almashtiring
Kaftingizni stol ustiga qo'yganingizda, barmoqlaringizni taxminan 30 soniya davomida bir -biriga mahkam bog'lang. Keyin, kaftingizni stol ustida ushlab turing, barmoqlaringizni iloji boricha yana o'ttiz soniya ajratib qo'ying.
Moslashuvchanlikni oshirish uchun ushbu mashqni kuniga bir yoki ikki marta takrorlang
5 -qadam. To'liq qo'l mashqlari uchun burilish mashqlaridan foydalaning
Bosh barmog'ingiz bilan to'rt barmog'ingiz o'rtasida gazeta yoki qog'oz varag'ini ushlab, qo'lingizni oldingizga cho'zing va faqat barmoqlaringiz bilan qog'ozni to'pga aylantiring. Bu mashq vaqt o'tishi bilan qo'l mushaklaringizni kuchaytiradi.
Yaxshi natijaga erishish uchun qog'ozni iloji boricha tezroq burishtirishga e'tibor qarating
3 -chi 2 -usul: epchillikni oshirish uchun pianino chalish
1 -qadam. Tarozilar yordamida mashqlarni bajaring
Mashq qilishning asosiy texnikasi tarozi qo'l va barmoq muskullarining chaqqonligini yaxshilashning ajralmas qismi hisoblanadi. Tarozilar zerikarli bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ular har bir asosiy imzodagi yozuvlar haqidagi bilimlarni mustahkamlashga, shuningdek, barmoqlarning kuchi va ritmini rivojlantirishga yordam beradi.
Sizning mahoratingiz o'sishi bilan, asosiy, kichik va xromatik tarozilarga e'tibor qarating. Shuningdek, epchillikni yaxshilash uchun katta va kichik arpeggiolarni mashq qiling
2 -qadam. Xanon mashqlarini o'rganing va mashq qiling
Xanon mashqlari har xil qobiliyatli odamlar uchun eng yuqori darajadagi amaliyotni ta'minlaydi, texnik mahorat, tezlik va aniqlikni yaxshilaydi. Amaliyot davomida ushbu mashqlardan foydalanish sizning epchilligingiz va qobiliyatlaringizni yaxshilaydi.
Xanon mashqlarining to'liq ro'yxati uchun https://www.hanon-online.com saytiga tashrif buyuring
3 -qadam. Metronom yordamida turli templarda o'ynang
Tezroq o'ynash qo'llarning kuchini va chaqqonligini oshiradi. Muntazam mashg'ulot paytida metronomdan foydalaning va vaqt o'tishi bilan tempni asta -sekin oshiring. Tezroq o'ynash mushaklar va barmoqlarning stressini oshiradi va oxir -oqibat ularni kuchaytiradi va egiluvchan qiladi.
Qadam 4. Zaifroq qo'lingizni kuchaytirishga e'tibor qarating
Kichkina yoki beshinchi barmoq odatda qo'ldagi eng zaif barmoq, bosh barmog'i esa eng kuchli. Qo'lingizning kuchsiz barmoqlarini kuchaytirish ustida ishlash butun qo'lingiz bo'ylab epchillikni saqlaydi.
O'lchovlarni barcha barmoqlar bo'ylab bir tekisda bajarishga harakat qiling yoki kuchsiz va kuchsiz barmog'ingiz bilan ikkita o'zgaruvchan notani o'ynang
3 -usul 3: shikastlanmaslik uchun xavfsiz mashq qilish
Qadam 1. Har 30 daqiqada o'ynashdan tanaffus qiling
Pianinochilarning eng ko'p uchraydigan shikastlanishlaridan biri - bu chala o'ynash va etarlicha dam olmaslikdir. Qo'llaringiz va barmoqlaringizdagi bu jarohatlar sizning mahoratingizga zarar etkazishi va pianino chalishni qiyin va og'riqli qilishi mumkin.
Bolalar shikastlanmasligi uchun har 15 daqiqada tanaffus qilishlari kerak
Qadam 2. O'ynashda tanaffus paytida elkangizni cho'zing
Orqa mushaklar pianino chalganda charchab qolishi mumkinligi sababli, bu muskullarni cho'zish va bo'shatish uchun har yigirma daqiqada tanaffus qiling. Yuqori orqa tarafdagi taranglikni engillashtirish uchun qo'llaringizni yon tomondan ushlab turganda, sekin va boshqariladigan 10 ta yelka ko'tarish va aylantirish ketma -ketligidan boshlang. Bu orqa mushaklaridagi sut kislotasini bo'shatadi va qo'llaringizga qon oqishini osonlashtiradi.
Yelka muskullarini cho'zish va bo'shatishning yana bir usuli - ikkala qo'lingizni yon tomonlarga cho'zish, ularni orqaga surish va elkama pichoqlaringizni bir -biriga siqish
3 -qadam. O'ynayotganda chuqur nafas olishni mashq qiling
Bir asarni o'ynashdan oldin, uch yoki to'rtta chuqur nafas oling. Chidamlilikning muhim jihati - bu qo'llar va barmoqlarning to'g'ri harakatlanishi uchun mushaklarni bo'shatish. Bir bo'lakni o'ynashdan oldin katta va chuqur nafas olish bu mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi, shuningdek miyangizga ko'proq qon oqimi (va kislorod) etkazib beradi.
4 -qadam. O'ynayotganda bilagingizni to'g'ri joylashishini saqlang
Barmoqlarning harakatchanligi uchun bilakning egilgan, baland holatida barmoqlar harakati va bo'g'imlarning maksimal harakatlanishiga yordam beradi. Muntazam ravishda epchillikni yaxshilash uchun mashq paytida imkon qadar bu pozitsiyadan xabardor bo'ling.
