Sevimli jamoangizning mag'lubiyatini kuzatish juda qiyin bo'lishi mumkin, deyarli ularning g'alabasini ko'rish sizga katta hayajon va quvonch baxsh etadi. Yo'qotish - bu sportning bir qismi, va siz jamoangiz ko'p o'yinlarda yutqazganini ko'rasiz. Yo'qotishlarni boshqarishni o'rganish muxlis bo'lishning muhim qismidir.
Qadamlar
2 -usul 1: Yo'qotishga munosabat
Qadam 1. O'z his -tuyg'ularingizni tan oling
Ba'zida odamlar o'z sevimli jamoasining ishlashi kabi his -tuyg'ularga ta'sir qilishiga yo'l qo'yishadi. Hammasi joyida. Agar jamoangizning mag'lubiyatidan g'azablansangiz yoki xafa bo'lsangiz, boshqacha qilib ko'rsatmang. O'zingizga ozgina nafas olish imkoniyatini bering yoki hech bo'lmaganda hafsalangiz pir bo'lsin.
Nazoratni ushlab turing. Bu faqat o'yin bo'lgani uchun, sizning g'azabingiz yoki qayg'uingiz shaxsiy buzg'unchi xatti -harakatlarga olib kelishi uchun hech qanday sabab yo'q. Agar siz o'yinda bo'lsangiz, davom eting va biroz baqiring, lekin boshqa muxlislarga (ayniqsa, boshqa jamoaning muxlislariga) baqirishdan saqlaning. Jangni qo'zg'atmaslik yoki narsalarni tashlashdan saqlaning
2 -qadam. Boshqa muxlislar bilan gaplashing
Sport - bu katta jamoaviy tajriba va agar siz uyda yolg'iz tomosha qilsangiz ham, o'yinni yoqtiradigan boshqa odamlar ham bor. Do'stlaringizni ham muxlislar deb chaqiring va yutqazgan jamoaning umidsizligini engishga harakat qiling. O'zingizning umidsizligingiz haqida ko'proq gaplashish uchun fan -klubga yoki onlayn forumlarga qo'shilishni o'ylab ko'ring va hatto noto'g'ri bo'lgan narsani tuzatish yo'llarini toping. Agar siz azob chekmoqchi bo'lsangiz, buni boshqa muxlislar bilan qilganingiz ma'qul.
3 -qadam. Biror narsa eyavering
Ovqatlanish, umidsizlikka duch kelganingizda, shu jumladan jamoangizning mag'lubiyatini kuzatganda, katta tasalli beradi. Iloji bo'lsa, faqat sog'lom ovqatlanishga ishonch hosil qiling. Yo'qotish paytida odamlar shirinliklar va boshqa nosog'lom ovqatlarga intilishadi. Buning o'rniga, sog'lom ovqatlanish bilan o'rab olinganingizga ishonch hosil qiling, shunda mag'lubiyatdan keyin ko'p kilogrammni yig'ib olmaysiz.
- Qulay ovqat - bu boy ovqatlarning atamasi, uni iste'mol qilgandan keyin odamlarga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi, bu yo'qotishdan keyin mashhur tanlovdir. Ular to'ldiradi va odamlarga bolalik kabi yoqimli xotiralarni va yo'qotishdan ongni olib tashlash uchun boshqa narsalarni eslatishi mumkin. Makaron va pishloq, sho'rva, qozon pirogi, go'shtli non va shirinliklar kabi samimiy taomlarni qidiring, ular mashhur "qulaylik" tanlovidir. Bu variantlarni biroz sog'lomroq qilish uchun past yog'li krem va pishloqlardan foydalanishni, mol go'shtini kurka yoki chili go'shti bilan almashtirishni yoki sabzavot qo'shishni o'ylab ko'ring. Agar siz shirinroq narsa qidirmoqchi bo'lsangiz, quyuqroq shokolad iste'mol qiling.
- Ortiqcha ovqatlanishdan saqlaning. Yo'qotilganidan keyin o'zingizni yaxshi his qilish uchun ozgina gazakdan lazzatlanish yaxshi bo'lsa -da, sizning qismingiz hajmini nazorat qilishni unutmang. Ovqatlanayotganda kichikroq plastinalarni ishlating, shunda siz haddan oshib ketmasligingiz uchun ovqatlaning va idishga solinganidan keyin gazakni qo'ying.
Qadam 4. Televizorni o'chiring
Agar siz o'yinni kuzatayotgan bo'lsangiz va jamoangiz mag'lub bo'lsa, umidsizlikka tushishingiz shart emas. Televizorni o'chiring va boshqa ish bilan shug'ullaning. Fikringizni natijadan olib tashlash uchun boshqa harakatni toping.
Siz hozir ko'rgan jamoa yoki o'yin bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan narsani topishni xohlaysiz. Kitob o'qing, biror narsa pishiring yoki ekzotik joyda bo'lib o'tadigan filmni ko'ring. Siz butunlay boshqacha ish qilayotganingizga ishonch hosil qiling
5 -qadam. Bir oz mashq qiling
Ba'zi jismoniy mashqlar sizning jamoangiz mag'lubiyatga uchraganini ko'rib, umidsizlikni yo'qotishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Hatto bir nechta push -up yoki sakrash yoki tez yugurish ham stress va umidsizlikni engishga yordam beradi. Bu, shuningdek, sizga kuch bag'ishlashi va jamoangizning ishidan tashvishlanishning oldini olishi mumkin.
Qadam 6. Esda tutingki, bu shunchaki o'yin
Sizning hayotingiz siz o'ynamaydigan o'yinni kim yutadi va yutqazishdan ko'ra muhimroq narsalarga to'la. Odamlar o'yin hayajonida buni sezmay qolishlari mumkin, lekin bu mag'lubiyatdan keyin har doim yaxshi eslatma bo'ladi. Bu sizni yo'qotishdan umidsizlikka solmaydi, lekin tezda o'tib ketishingizga yordam beradi.
2 -ning 2 -usuli: umidsizlikni hal qilish
Qadam 1. Sizning iktidarsizlikni qabul qiling
O'yin natijasiga, shu jumladan omadli paypoq kiyishga hech qanday ta'sir qila olmaysiz. Sizning jamoangiz yutqazmadi, chunki siz baland ovozda xursand bo'lmagansiz yoki noto'g'ri o'rindiqqa o'tirdingiz. Ularning muvaffaqiyatsizligi sizning muvaffaqiyatsizligingiz emas.
- O'zingizni nazorat qilishning bir usuli - bu video o'yinda o'z jamoangiz sifatida o'ynash. Yo'qotilgan o'yinni o'rnating va siz ko'rmoqchi bo'lgan natijani oling. Agar siz o'zingizni biroz tushkun his qilayotgan bo'lsangiz, davom eting va raqiblaringizga ular munosib deb hisoblagan zarbani berishni osonlashtiring.
- Xayoliy sport bilan shug'ullanish - bu sport bilan yanada faolroq bo'lishning bir usuli. O'zingizning shaxsiy tarkibingizni tuzish va o'yinchilar bilan savdo qilish sizga voqealarni nazorat qilishning kichik tuyg'usini beradi. Bundan tashqari, fantaziya sporti foydalanuvchilari, sevimli jamoalari mag'lubiyatga uchraganidan ko'ra, salbiy his -tuyg'ularga qaraganda, g'alabadan so'ng, ijobiy his -tuyg'ularni ko'proq sezadilar.
2 -qadam. Jamoangizga sodiq qoling
Sizni jamoangizni qo'llab -quvvatlashga undash uchun bitta yo'qotish etarli bo'lmasligi kerak. Yo'qotilganidan keyin yoki hatto boshqa shaharga ko'chib o'tishda ham sodiq qolish sizga katta psixologik kuch bag'ishlashi mumkin. Qolaversa, yomon kunlarni o'tkazib yuborsangiz, sizning jamoangiz g'alabani qo'lga kiritsa, o'zingizni yanada yaxshi his qilasiz.
3 -qadam. Yaxshi vaqtlarni eslang
Yo'qotishlar zarar qilsa -da, hech bir jamoa doim yutqazmaydi. Katta mag'lubiyatni engish uchun jamoangizning yaxshi vaqtlari haqida o'ylang. Do'stlaringiz va oilangiz bilan jamoangizni tomosha qilgan ajoyib qaytishlar, chempionatlar yoki hatto yaxshi vaqtlarni eslang. Agar siz bu o'yindan oldin o'z jamoangizni kuzatgan bo'lsangiz, siz bir necha lahzalarni yaxshi ko'rishingiz mumkin.
4 -qadam. Boshqa muxlislarning mazax qilishiga tayyor bo'ling
Xafagarchilik, haqorat va hazil - bu sport ishqibozlarining bir qismidir va siz yutqazganingizdan so'ng, deyarli nishonga aylanasiz. Bu sodir bo'lganda hayron bo'lishning o'rniga, uni to'g'ri hal qilishga tayyor bo'ling.
- E'tibor bermang. Boshqa mazax qilish yoki ta'qib qilish kabi, muxlislarning mazaxlarini ham e'tiborsiz qoldirish mumkin. Kuling yoki shunchaki keting. Ularga sizga etib kelganini bilishdan mamnun bo'lmang. O'sha muxlislar o'yinda o'ynashmagan, shuning uchun ularning fikri kimni qiziqtiradi?
- Uni darhol qaytaring. O'zingizning bir nechta masxara bilan javob berishdan qo'rqmang. Ehtimol, raqib jamoa va ularning muxlislari uchun bir nechta yaxshi haqoratlar haqida o'ylashingiz mumkin. Bu o'yin natijasini o'zgartira olmaydi, lekin umidsizlikni yo'qotishning yana bir yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Optimist bo'ling
Sportning ajoyib tomoni shundaki, har doim boshqa o'yin bo'ladi. Boshqa o'yin, g'alaba qozonish uchun yana bir imkoniyat deganidir. Jamoangiz bugun yutqazgan o'yin haqida o'ylashning o'rniga, keyingi safar ular qanday g'alaba qozonishi mumkinligi haqida o'ylang.
Mavsum qayerda ekanligingizga qarab, mag'lubiyat hatto jamoangizning kelgusi o'yinlarida ham yordam berishi mumkin. Turnir jadvalining quyi pog'onalarini egallash yaxshi loyihani tanlash yoki kam o'ynagan futbolchilarni almashtirish imkoniyatini anglatishi mumkin
6 -qadam. Terapevt bilan gaplashing
Jamoaning mag'lubiyatini ko'rgandan keyin xafa bo'lish g'ayrioddiy emas, lekin bu sizning hissiy sog'ligingizga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatmasligi kerak. Agar yo'qotish haqiqiy dunyoda yashash qobiliyatiga ta'sir qilayotganini ko'rsangiz, professional yordam so'rang. Sizning ruhiy tushkunligingiz sport musobaqasi natijasi bilan bog'liq bo'lib tuyulishi, bu haqiqiy tashvish emasligini anglatmaydi.
