Siz tasodifan yangi teleko'rsatuvni ko'rib chiqishda "buzg'unchilik ogohlantirishini" o'tkazib yubordingizmi? Yoki do'stingiz siz o'qiyotgan kitobning oxirida asosiy syujet nuqtasini keltirdimi? Agar siz ertakda nima bo'lishini bilsangiz, filmlar, kitoblar yoki teleko'rsatuvlardan zavqlanish qiyin bo'ladi. Yaxshiyamki, siz bir qancha aqliy mashqlarni ishlatishingiz mumkin, bu buzg'unchilikka o'xshash fikrni bir necha marotaba to'xtatib qo'yishga yoki uni o'chirib tashlashga yoki marosimdan ozod qilishga yordam beradi.
Qadamlar
2 -usul 1: buzg'unchining fikrlarini blokirovka qilish
Qadam 1. Fikrni to'sib qo'yish qiyinligini tushuning
Olimlar aniqladilarki, agar ular odamlarga fikrni to'sib qo'yish qiyin jarayon ekanligini oldindan tushuntirsalar, bu aslida "qayta tiklanish" ni oldini oladi (fikr qaytganda, lekin undan ham kuchliroq). Shunday qilib, boshlashdan oldin, bu jarayon oddiy yoki bir zumda bo'lmasligini tan oling.
Agar spoyler haqidagi fikr butun jarayon davomida qaytsa, tushkunlikka tushmang. O'zingizni ayblamang yoki g'azablanmang. Xotirjam bo'ling va vaqt kerakligini unutmang
Qadam 2. Spoyler haqida o'ylasangiz, ongingiz bo'sh qolsin
Fikr sizning miyangizga kirganda uni boshqarish strategiyasi kerak. Spoyler haqida gap ketganda, uni butunlay e'tiborsiz qoldiring. Buning o'rniga, oq devor yoki bo'sh qog'ozni tasavvur qilmang.
Xotirani bostirish ba'zi odamlarga osonroq keladi. Agar bu aqliy mashq sizga qiyinchilik tug'dirsa, keyingi bosqichga o'tishni o'ylab ko'ring
3 -qadam. Spoyler haqidagi fikrni boshqasi bilan almashtiring
Qachon paydo bo'lsa, istalmagan fikrni boshqa fikr bilan almashtirishga harakat qiling. Siz buzg'unchining xotirasini, masalan, siz allaqachon ko'rgan boshqa teleko'rsatuv bilan almashtira olasiz.
Muqobil variant - fikringizni qarama -qarshi fikrlar bilan to'ldirish. Fikr tafsilotlarini boshqa tafsilotlar bilan almashtiring. Masalan, agar siz ko'k rang haqida o'ylamaslikka harakat qilsangiz, uning o'rniga qizil yoki yashil narsalar haqida o'ylang
Qadam 4. Jarayonni har kuni takrorlang
Spoylerni unutish darhol sodir bo'lmaydi. Ma'lumotni butunlay unutish imkoniyatini yaxshilash uchun uni har kuni ongingizdan chiqarib tashlang. Psixologik tajribalar shuni ko'rsatadiki, bu taxminan bir oy davom etishi mumkin. Uzoq vaqt davomida aqliy bloklarni mashq qilish sizga xotirani bostirishni osonlashtirishi mumkin.
- Fikrlarni blokirovka qilishning butun jarayoni buzg'unchining o'zi emas, balki buzg'unchining xotirasi bilan bog'liq bo'lgan sezgir detallarga ham qo'llanilishi mumkin. Bu tafsilotlarga quyidagilar kirishi mumkin: sizga spoylerni aytgan do'stingizning yuzi, fonda ijro etiladigan qo'shiq yoki spoyler eshitilgan joy. Spoylerning o'rniga bu bog'liq xotiralarni blokirovka qilishga harakat qiling.
- Olimlar shuni ko'rsatdiki, siz xotira atrofidagi aqliy tizimni yo'q qilganingizdan so'ng, buzg'unchining xotirasi o'chib ketishi osonroq bo'ladi.
2 -usul 2: Spoilerni marosim bilan chiqarish
Qadam 1. Spoylerning unutmoqchi bo'lgan qismini tasavvur qiling
Marosimni chiqarish - bu xotirani unutishga yordam beradigan aqliy mashq. Mashqni boshlash uchun spoylerdan sahnani batafsil aqliy tasvirga aylantiring. Bu eski oq-qora fotosurat yoki yaqinda chop etilgan rangli bosma bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, aqliy fotosurat sizning ongingizdagi uch o'lchovli ob'ekt ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Tasavvur qiling -a, siz aqliy fotosuratni yoqib yubordingiz
Fotosuratning qirralarini jingalak qilib, jigarrang rangga aylanishini tasvirlashdan boshlang. Butun fotosurat nihoyat kulga aylanib, parchalanib ketmaguncha, ruhiy tasvir orqali olov yonayotganini ko'ring.
Marosimni ozod qilish xayoliy fotosurat o'rniga boshqa ruhiy tasvir yordamida ham amalga oshirilishi mumkin. Misol uchun, siz buzg'unchini ko'lga cho'kayotgan mashina yoki quyoshda asta -sekin erib borayotgan muzdek tasavvur qila olasiz
Qadam 3. Marosimni muntazam takrorlang
Spoyler xotirasi darhol yo'qolmasligi mumkin. Agar shunday bo'lsa, tafsilotlar yo'qolguncha aqliy mashqlarni har kuni takrorlang.
- Jarayonni bajarish uchun taxminan bir oy vaqt ketishi mumkin.
- Bu aqliy mashq hamma uchun ishlamasligi mumkin, chunki eski xotiralar hech qachon butunlay o'chirilmaydi.
