Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish: 12 qadam (rasmlar bilan)

Mundarija:

Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish: 12 qadam (rasmlar bilan)
Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish: 12 qadam (rasmlar bilan)
Anonim

Barmoqlaringiz bilan hushtak chalishni bilish, sizga taksini kutish yoki kimningdir e'tiborini jalb qilish kerak bo'lganda yordam berishi mumkin. Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish qiyin bo'lishi mumkin, lekin ozgina mashq qilsangiz, tez orada baland ovozda hushtak chalasiz!

Qadamlar

2 -usul 1: Ikki barmoqdan foydalanish

Hushtak 10 -qadam
Hushtak 10 -qadam

Qadam 1. Ko'rsatkich barmog'ingiz va bosh barmog'ingizning uchini birga bosing

Qaysi qo'lni ishlatishingiz muhim emas, lekin siz faqat bir qo'ldan foydalanishingiz kerak. Sizning ustun qo'lingizni ishlatish osonroq bo'lishi mumkin. Ko'rsatkich barmog'ingiz va bosh barmog'ingiz halqa shakliga ega bo'lishi kerak.

Hushtak 4 -qadam
Hushtak 4 -qadam

2 -qadam. Og'zingizni oching va lablaringizni tishlaringizga cho'zing

Siz tishlaringizni to'liq yopilishini xohlaysiz. Sizning lablaringiz og'zingizga o'ralgan bo'lishi kerak.

Hushtak 11 -qadam
Hushtak 11 -qadam

3 -qadam. Tilingizni og'zingizga qaytaring

Tilingizni yuqoriga burang, shunda uchi og'iz tomiga to'g'ri keladi. Keyin, uni og'zingizga qaytaring, shunda og'iz oldidagi bo'sh joy ochiq bo'ladi. Tilingiz va oldingi tishlaringiz orasida taxminan 1,5 dyuym (1,3 sm) bo'lishi kerak.

12 -qadam hushtagi
12 -qadam hushtagi

Qadam 4. Ko'rsatkich barmog'ingizni va bosh barmog'ingizni og'zingizga qo'ying

Barmoqlaringizni tilingizga tegmaguncha og'zingizga bosing. Barmoqlaringiz orasidagi halqa shakli hozir gorizontal bo'lishi kerak.

Hushtak 6 -qadam
Hushtak 6 -qadam

Qadam 5. Chuqur nafas oling va barmoqlaringiz atrofida og'zingizni yoping

Lablaringizni tishlaringizga cho'zilib turing. Dudoqlar orasidagi yagona bo'shliq barmoqlar orasidagi bo'shliq bo'lishi kerak. Bu erda siz hushtak chalganda havo chiqadi.

Hushtak 13 -qadam
Hushtak 13 -qadam

6 -qadam Barmoqlaringiz orqali va og'zingizdan havo puflang

Kuchli puflang, lekin u qadar og'riqli emas. Avvaliga hushtak chalinmasa, xavotir olmang. Barmoqlaringiz bilan hushtak chalishdan oldin biroz mashq qilish kerak bo'lishi mumkin. Agar siz hushtak chalmasangiz, yana chuqur nafas oling va qaytadan urinib ko'ring. Oxir -oqibat siz olasiz!

2 -usul 2: To'rt barmoqdan foydalanish

Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish 8 -qadam
Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish 8 -qadam

Qadam 1. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringiz yordamida ikkala qo'lingiz bilan "A" shaklini yarating

Har bir qo'lda ko'rsatkich va o'rta barmog'ingizni cho'zing. Qo'llaringizni aylantiring, shunda kaftlaringiz sizga qaraydi. Keyin o'rta barmoqlaringiz uchlarini bir -biriga tekkizing, shunda ular "A" shaklini hosil qiladi. Uzuk va pushti barmoqlaringizni bukib turing. Agar kerak bo'lsa, barmoqlaringizni ushlab turing.

Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish 1 -qadam
Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish 1 -qadam

2 -qadam. Lablaringizni tishlaringizga cho'zing

Siz tishlaringizni to'liq yopilishini xohlaysiz. Sizning lablaringiz tishlarning chetidan o'ralgan bo'lishi kerak.

Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish 2 -qadam
Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish 2 -qadam

Qadam 3. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlarning uchlarini og'zingizga qo'ying

Sizning kaftlaringiz sizga qaragan bo'lishi kerak. Barmoqlaringizni og'zingizga qo'yganingizda avvalgidek "A" shaklida ushlab turishingizga ishonch hosil qiling.

Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish 3 -qadam
Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish 3 -qadam

Qadam 4. Barmoqlaringiz bilan tilingizni og'zingizning orqa tomoniga suring

Tilingizni yuqoriga ko'taring, shunda uchi og'zingizning tepasida bo'ladi. Keyin indeks va o'rta barmoqlarning uchlari bilan tilning pastki qismini bosing. Tilingizni og'zingizga tushguncha orqaga surguncha davom ettiring.

Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish 4 -qadam
Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish 4 -qadam

Qadam 5. Og'zingizni barmoqlaringiz atrofida yoping

Og'zingiz to'liq yopiq bo'lishi kerak. Barmoqlaringiz orasidagi bo'shliq havo chiqadigan yagona bo'shliq bo'lishini xohlaysiz. Shunday qilib, siz hushtak ovozini chiqarasiz.

Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish 5 -qadam
Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish 5 -qadam

6 -qadam Barmoqlaringiz va lablaringizdan havo chiqaring

Nafas olish kuchli bo'lishi kerak, lekin o'zingizga zarar etkazadigan darajada kuchli zarba bermang. Bir necha marta urinib ko'rganingizda, hushtak ovozi eshitilmasligi mumkin. Har bir urinishdan so'ng, yana bir marta chuqur nafas oling va lablaringizni barmoqlaringiz atrofida mahkamlang. Harakatni davom ettiring, shunda siz hushtak chalasiz!

Agar muammoga duch kelsangiz, barmoqlaringizning burchagini to'g'rilab ko'ring yoki qanchalik qattiq esayotganingizni o'zgartiring

Tavsiya: