Tartibsizlik stressning asosiy sababi bo'lishi mumkin. Agar siz stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, o'z vaqtingizni, makoningizni va energiyangizni tartibga solish usulini qayta ko'rib chiqish vaqti keldi. Chuqur nafas oling va o'z hayotingizni tizimli ravishda o'zgartirishga vaqt ajrating. Hayotingizda nima qilayotganingizni va nima kerak emasligini aniqlang. Soddalashtiring va qo'yib yuboring.
Qadamlar
3 -usul 1: Vaqtingizni bo'shatish
Qadam 1. Tozalash uchun vaqt ajrating
Uyni muntazam ravishda tozalashni o'z vaqtida rejalashtiring. Hammasini birdaniga o'zingiz bajarishingizni kutish haqiqiy emas. Har kuni yoki har hafta tozalash yoki "parchalanish" uchun belgilangan vaqtni ajrating.
- Budilnik o'rnatishga harakat qiling. Har kuni yigirma daqiqadan yoki haftasiga ikki soatdan tozalovchi qismini belgilang. Tegishli vaqtni tozalashga e'tiboringizni qaratish uchun signalni kerakli vaqtga qo'ying. Agar siz bundan keyin nima qilish kerakligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz hozircha tozalash ishlarini bajara olmaysiz.
- Bo'sh joyingizni bo'shatayotganda musiqa ijro etishga harakat qiling. Buni tozalash partiyasiga aylantiring! Bu ishni ancha boshqarish mumkin!
2 -qadam. Jadvalingizni tozalang
Hozirda xayolingizga kelgan barcha narsalar ro'yxatini tuzing: rejalar, loyihalar, uy ishlari va majburiyatlar. Tartibsiz jismoniy bo'shliq, albatta, sizning ruhiy xotirjamligingizga ta'sir qilishi mumkin, lekin sizning plastinkangizda juda ko'p narsa bo'lishi ham mumkin. O'zingizning ro'yxatingizni ko'rib chiqing va xayolingizga og'ir keladigan narsalarni aniqlang. Stressni engillashtirish uchun qaysi majburiyatlardan voz kechishingiz mumkinligini hal qiling.
3 -qadam. Birinchi o'ringa qo'ying
Vazifalar ro'yxatini eng shoshilinchidan eng shoshilinchiga buyurtma qiling. O'zingizga hayotingizni tozalashga vaqt bering, lekin u sizga kerak bo'lgan hamma narsaga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Har qanday vaqtda siz eng muhim deb hisoblangan vazifani bajarayotganingizga ishonch hosil qiling.
- Ma'lum bir vaqtda eng muhim vazifa tozalash bo'lishi mumkin, yoki bu sizning ishingiz bo'lishi mumkin, yoki o'zingiz uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Esda tutingki, siz katta narsalarga yo'l ochish uchun, ba'zida kichik narsalarni tartibga solishingiz kerak.
- Perspektivni saqlashni unutmang. O'zingizni eslatib qo'yingki, siz hozirgi paytda supurib tashlaganingizda, ahamiyatsiz narsalar juda og'ir tuyulishi mumkin. Sizning ustuvorliklaringizni to'g'ri saqlang.
3 -usul 2: bo'sh joyni tozalash
Qadam 1. Ish joyingizni tartibga keltiring
Bo'sh joyning joylashishi sizning fikrlaringiz ravshanligiga bevosita ta'sir qilishi mumkin. Ish joyingizni qulay va samarali joyga aylantiring. Hoziroq boshlang! Nopok narsalarni tozalang, iflos narsalarni saralang va ahamiyatsiz narsalardan voz keching.
2 -qadam. Tozalash
Nimani saqlash kerak va nima kerak emasligini aniqlang. Agar biror narsani saqlashning hojati bo'lmasa, uni hayotdan ozod qilishning yo'lini toping. Xayr -ehson qilish, sotish yoki boshqa yo'llar bilan berishning bir qancha usullari bor.
- O'z jamoangizga narsalarni bering. Do'stlaringiz bilan gaplashing yoki fotosuratlarni ijtimoiy tarmoqlarga joylashtiring. Ishlarni chekkaga qo'ying. Garaj sotishni o'ylab ko'ring.
- Internetda joylashtirish. EBay, Craigslist va boshqa onlayn bozorlarda ishlatilgan tovarlarni sotish. Http://www.freecycle.org/ kabi saytlar yordamida narsalarni bering.
- Xayriya qiling. Mahalliy xayriya markazidan pikap uyushtiring yoki mahalliy qutilar do'koniga narsalarni olib keling. O'z hududingizda "Yaxshi niyat" do'konini toping: bu markazlar odatda ko'p miqdordagi keraksiz ishlatilgan tovarlarni saralab olishadi.
3 -qadam. Shafqatsiz va realist bo'ling
Qancha ko'p joy va tartib yaratsangiz, uyingiz shunchalik tasalli topadi. Bundan tashqari, bu jarayonda har bir xonaning qanday ko'rinishini xohlayotganingizni aniq ruhiy tasavvurga ega bo'lish juda muhimdir. Bu tasavvur sizni oldinga siljitish uchun juda kuchli motivatsion tasvir bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Xotirangizni qayta ko'rib chiqing
Tozalashdan keyin ham, siz saqlamoqchi bo'lgan, lekin saqlashga joyingiz bo'lmagan narsalarni to'plashingiz mumkin. Sizning hayotingizga to'g'ridan -to'g'ri xalaqit bermaydigan boshqa saqlash echimini topishga harakat qiling. Agar siz biror narsaga hissiy jihatdan bog'langan bo'lsangiz, lekin siz uni kamdan -kam ishlatsangiz, demak, uni hayotingizning ko'zga ko'rinmas burchagiga o'tkazib yuborishingiz mumkin. Qulay ma'lumot olish uchun siz saqlaydigan hamma narsalarning asosiy ro'yxatini tuzganingizga ishonch hosil qiling.
- Boshqa joyda qo'shimcha saqlash uchun to'lov. Agar siz mebel yoki kelajakda kerak bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa katta narsalarni saqlasangiz, bu yaxshi echim bo'lishi mumkin. Saqlash birligining narxini buyumni saqlashning afzalliklari bilan solishtiring.
- Mahsulotlarni chodirlarda, podvallarda va boshqa yo'l bo'lmagan joylarda saqlang. Belgilangan qutilarga narsalarni saralash: masalan. "Rojdestvo bezaklari" yoki "Oilaviy rasmlar". Siz xohlagan narsaga osongina kirishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling.
- Bezatish uchun karton qutilar va o'rash qog'ozlaridan foydalanib, xonalaringizda saqlash uchun arzon echimlar yarating. Xonalar dekoriga mos keladigan tarzda qutilarni xohlagan tarzda bezang. Bir oz ijodkorlik va jasorat bilan siz hatto xonaning umumiy ko'rinishini va hissiyotini qo'shishingiz mumkin. Dekorativ qutini karavot, divan, stul yoki stol ostida saqlang.
3 -usul 3: hayotni tartibsiz saqlash
Qadam 1. Ongli iste'molchi bo'ling
Narsalarni yig'ish vasvasasini boshqaring. Har safar ob'ekt sizning mulkingizga kirganda, bu narsani saqlashingiz kerakmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Agar sizga bu narsa kerak bo'lmasa, qo'yib yuboring. Davom etish.
- Sizga kerak bo'lmagan narsalarni sotib olish istagiga qarshi turing. Amalda emas, balki impulsli narsalarni sotib olayotganda o'zingizni qo'lga oling. O'ylab ko'ring: "Men bu narsani bir hafta ichida, bir oyda, bir yilda sotib olganimdan xursand bo'lamanmi?"
- Bo'shatishni o'rganing. Hoziroq sizga tegishli bo'lmagan imkoniyatlardan voz kechishga harakat qiling.
2 -qadam. Hamma narsani chetga surib qo'ying
Qaerda narsalarni qoldirib ketayotganingizga ko'proq e'tibor bering. Qo'lingizda biror narsani ushlab turganingizda, yangi vazifaga yoki yangi ob'ektga o'tishdan oldin uni joyiga qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Doimiy ravishda sahnadan sahnaga uchib o'tib, unutilgan narsalarning izini qoldirib, bo'sh joyingizni chigallashtirishga ruxsat berish oson. Tartibsizlikni kamaytirish bo'yicha ehtiyotkorlik amaliyotini shakllantirishga harakat qiling.
3-qadam. Haddan tashqari majburiyatni olmaslikka harakat qiling
Juda ko'p narsalarga "ha" deyish va nima qilish kerakligini unutish oson bo'lishi mumkin. Sizning e'tiboringizni toping. O'zingizni cheklamang, lekin tenglikni saqlashga harakat qiling. Ehtiyot bo'ling, hayotingiz shunday tartibsiz bo'lib ketadiki, qaerga ketayotganingizni kuzatib bo'lmaydi.
O'zingizga ayting -chi, siz hech qanday rejadan voz kecholmaysiz. O'zingizni kundalik hayotingizda tanlov va majburiyatlar haqida ko'proq o'ylashga o'rgating
Maslahatlar
-
Nimani saqlash kerak va nima bo'lmasligi to'g'risida qaror qabul qilish, avvaliga, juda qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin. Ratsional bo'ling. Vaziyatni aniqlashtirish uchun o'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Men bu elementni ishlatamanmi?
- Menda xuddi shu narsani qiladigan boshqa element bormi?
- Bu narsaning maqsadi nima va u mening uyimga biror narsa qo'shadimi?
- Bu narsa shu xonada bo'lishi shartmi?
- Buning sentimental birikmasi bormi?
